Sov dig i form
Leptin, gherlin och kortisol är hormoner som kontrollerar aptit, mättnadskänsla, ämnesomsättning och vår förmåga att bygga muskler och de är direkt påverkade av sömnen. Leptinnivåerna, som påverkar vår förmåga att känna mättnad, är i botten och gherlinnivåerna, som kontrollerar hungerkänslor och aptit, slår i taket.
Studier visar också att personer med sömnbrist får ett ökat sug efter kolhydrater fettstinn mat med högt kaloriinnehåll. Jämfört med de personer som sover åtta timmar per natt så ökar suget efter onyttig skräpmat med hela 40%!
Sömnbristen leder inte bara till att vi äter mer utan den sänker kroppens förmåga att bygga muskler och bränna fett. Och stresshormonen gör även att vi framförallt lagrar det farliga magfettet.
" Du har säkert upplevt att dagen efter en dålig natts sömn är du hungrig och vad du än äter så känner du dig ändå inte nöjd. Om du vill gå ner i vikt är sömn A och O" , Personliga tränaren Jilian Michaels
Källa: Metro
Kommentarer
Trackback
