livsform

"Hej Malin,

Först vill jag tacka dig för en trevlig läsning, jag följer Livsform varje dag. Jag har en fråga som förbryllar mig. Då jag löptränar och kommer hem efter en timmes löpning varvar jag ner blixtsnabbt. Dvs. Mitt "flås" är super men mina muskler är totalt slut! Hur går det ihop? Hur kan man ha en top noch kondition men samtidigt bli så muskulärt utpumpad? Tacksam för svar:) Kram Cissi"

Mitt svar:

Hej Cissi,

Vad kul att du gillar bloggen. Läsarstatistiken ökar konstant och det är jätte kul för mig att följa en sådan stigande kurva:-D Ett vanligt problem hos oss stressade storstadsmänniskor är att vi andas för "ytligt", dvs. vi drar inte ner luften tillräckligt djupt i lungorna. Och om inte andningen funkar så syresätts inte musklerna som de ska och du riskerar att få en förhöjd koncentration av mjölksyra. Då musklerna drabbas av mjölksyra (anaerob spjälkning) och tar slut.

Du kan höja din mjölsyretröskel genom att träna intervaller- på så vis ökar du musklernas kondition. se också till att inte äta för nära inpå ditt träningspass eftersom magsyran påverkar mjölksyreproduktionen. Du kan också få hjälp med din andning hos en proffesionell coach eller PT.

Lycka till!

Kram